一日正念 · 第64期
正念行走+正念饮食+正念冥想，用正念转化负面情绪，修复你的身心源动力
活动费用
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提升心力来解脱自己！
本周
将带领大家通过体验一日正念
正念行走+正念饮食+正念冥想
修复你的身心源动力
“人生中唯一要走的路在哪？
答案也许就在脚下……”
我们习惯了忙碌
总是要抓取点什么事来做
一刻都闲不下来
仿佛只有在做点什么的时候
不安和焦虑才能得到暂时的寄托
带着“正念”行走
走一段有“心”的路
于此时此地
感触生命的奇妙
实现生命的转化和疗愈
正念不仅在压力转化、情绪管理
改善健康、提升领导力及创造力等
诸多领域有着显著效果
更是一种生活的艺术
我知道我在行走
体会“正念”带给我的能量
走一段有“心”的路
在当下，我感到安全和满足
享受跨出的每一步
正念饮食
午餐止语慢餐“有机素食”
紧张的生活让我们的肠胃负担过重，从未得到真正的休息，有机素食可以帮助我们的肠胃“减压”与“休息”。
平时我们吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，又为了抵抗内在莫名的情绪，甚至边刷手机边进食，忽略了我们身体的感受“反馈”，情绪化进食，虽然暂时地带来“满足”感，但是随之对身体造成压力、过度依赖食物带来的短暂愉悦感，经过时间积累对我们身心健康都有不良影响。
正念慢餐，全程止语，不看手机，细细品嚼，享受食物给身体带来的滋养。
正念冥想
呼吸一下，“吐旧纳新”！
我们习惯了忙碌
总是要抓取点什么事来做
一刻都闲不下来
仿佛只有在做点什么的时候
不安和焦虑才能得到暂时的寄托
不妨来体验一下正念冥想吧
就享受当下的一刻
享受没有什么要做
仅仅是享受自己的呼吸
我们就可以觉知到自己的生命活力
清理一下自己的“疲劳缓存”！
【课程安排】
周天 下午及晚上 14:30-20:30
活动流程:
14:30-17:30 正念冥想及正念行走
17:30-18:30 正念饮食
18:30-20:30 深度练习及答疑
活动规则:全程上交手机、素食午餐、水果晚餐
【什么是正念？
正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一，有着古老而悠久的传统。上世纪70年代，美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方，并开创了正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等系统工具，使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。
正念是由东方佛法智慧与西方科学理性结合而成的心理转化体系，经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）、上瘾（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。
【适合人群】
1.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰
2.想改变固化行为模式，如：失眠、上瘾、强迫症等
3.想辅助疾病治疗，缓解疾病带来的身心冲击，提高治疗质量
4.想学习亲密关系沟通、职场沟通
5.想了解、提升自我，挖掘潜能，对正念感兴趣
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下来
正念带领人
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
现服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司
深圳人本科技公司总经理
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
中国海文学院本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
【免责声明】
1.部分活动照片或视频会用于宣传，介意的小伙伴提前与组织者说明不参与入镜哦
2.遵循自助，互助，友爱原则。活动存在很多不可预见的危险，道路行驶，活动过程，自身身体健康，自然灾害等，均有可能造成生命财产的伤害和损失，参与者必须对自己的安全负责。
3.凡报名活动的参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任活动组织人、领队和同行者等均不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任活动组织人、领队等均不承担。组织方，领队，同行者有救援救助义务，但对其人身损害不承担赔偿责任。
4.参与者必须要视个人身体状况选择性参与活动，一经报名，都视为无影响活动的身体疾病和生理疾病。
5.该免责声明目的是为活动组织方和同行者再次明确活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的后果，让我们的活动更安全更快乐。
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