正念·感知 · 第61期
如何用正念看清痛苦的真相，消除没有必要的疲劳和焦虑
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当我们不断地、大量地
被外在负面的新闻信息刺激
不健康的食物填充
身体的疼痛不适
激活我们内在的情绪
加上思维的反刍
更加放大和渲染了
我们的情绪和负面的想法
因为大脑的消极偏见
生命过程中那些痛苦的体验
会优先占据大脑的存储空间
本周天下午
我们将带领大家通过正念+正见
看清痛苦的真相
对外在世界的感知
与他人的链接
对自己的关怀和期待
大脑神经和感官知觉变得疲惫、迟顿和麻木
所以哪怕我们没有做什么事情
我们仍然感觉很疲惫
而且怎么休息都不够
负面的情绪（如焦虑、抑郁）其实也有积极的价值
本身是我们自身的保护机制
当外在有危险和威胁出现的时候
提醒我们去作出应对
但是现今情况是
信息的过度轰炸，感官的麻木
自我觉察力过低或者过于敏感
无法意识到真正的威胁
并且用不合适的行为和信念去应对威胁
当我们的大脑神经和压力激素长期处于高度紧张或紊乱
我们的身心健康就会出现问题。
道理很好理解，但是如果我们的心力不够的话
还是会受自动化运行的负面情绪模式驱使
去应对生活中大大小小的事件
即产生负面情绪-放大负面情绪-压抑负面情绪
在这个不良的循环里无法控制自己
正念是建立身心健康的新方法！
正念可以帮助我们清理堆积在身体里的各种情绪，唤醒已经麻木了的感官觉知。建立科学系统的心理机制，从而让我们从顽固强大的不良循环里跳脱出来。无需依靠药物和心理咨询导师，不受工具环境、学历背景、宗教信仰的限制，都可以学习的一种“健心术”。通过正念练习，让我们把注意力回归到自己的身体上，回到呼吸之间。纯粹地安住在整个过程的微澜之中，随波摇曳并接纳当下可能感受到的各种感觉。
正念助你对自己有更清晰的认知
同时认识到你与万事万物之间的相互关联
更清晰踏实地感知这个世界
正见认知：感官知觉的认知原理
正念练习：正念行走
【什么是正念？】
正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一，有着古老而悠久的传统。上世纪70年代，美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方，并开创了正念减压（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等系统工具，使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。
正念是由东方佛法智慧与西方科学理性结合而成的心理转化体系，经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）、上瘾（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。
1.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰
2.想改变固化行为模式，如：失眠、上瘾、强迫症等
3.想辅助疾病治疗，缓解疾病带来的身心冲击，提高治疗质量
4.想学习亲密关系沟通、职场沟通
5.想了解、提升自我，挖掘潜能，对正念感兴趣
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装
正念带领人
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
现服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司
深圳人本科技公司总经理
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
中国海文学院本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
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5.该免责声明目的是为活动组织方和同行者再次明确活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的后果，让我们的活动更安全更快乐。
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